熱中症対策メモです。

 

明日から暑くなるそうなので

外仕事歴18年の私が今まで学んだ
熱中症対策をメモしていきますよ。

 

水は「のどが渇く前に」飲む

のどが渇いてから飲んでも
若干手遅れです。　←

体は乾いてからじゃないと
水分が足りてないよ！という信号も出さないし

それから水分を補給したところで
体が吸収するのに時間がかかります。

ポカリスエットやアクエリアスなどの
スポーツ飲料が良いとされてますが

私は普通の真水（いろはすとか天然水とか）を
10分～15分置きに一口ずつ飲みます。

実はこれが一番パフォーマンスが良かったりする。

 

お酒は控えめに

お酒を飲み過ぎると体が渇きます。まじで。

ビール350mlのアルコール分を消化するには
約2倍の真水、700mlが必要と言われるくらい

体はアルコールの分解が苦手です。

もちろん、度数が強くなればなるほど
アルコールを分解するのに必要な水分は増えるので

体内の水分は無くなりやすくなり
熱中症になりやすくなります。

一日中クーラーの効いた部屋にいるよ！
って人でもない限り、お酒は控えた方がよろしいです。

 

絶対に無理はしない

「ヤバイ！」って思ったら

というより

「ヤバくなりそうだ！」と思ったら
とっとと涼しい所に行って水分を補給しましょう。

「ヤバイ！」と思っちゃってたら
ちょっと手遅れな感ですし

そのままの状況下にいても
回復する事はありません。

無理をすれするほど回復するのに時間がかかり
周りにも迷惑がかかってしまうので

ヤバくなる雰囲気を察したら
日陰なりクーラーの効いた部屋に引きこもりましょう。

熱中症は
「予防」が命ですよ。

 

夏は仕事しちゃダメだな。　←

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