日記

【熱中症】水は「のどが渇く前に」飲もう【対策】

投稿日:

熱中症対策メモです。

明日から暑くなるそうなので

外仕事歴18年の私が今まで学んだ
熱中症対策をメモしていきますよ。

水は「のどが渇く前に」飲む

のどが渇いてから飲んでも
若干手遅れです。 ←

体は乾いてからじゃないと
水分が足りてないよ!という信号も出さないし

それから水分を補給したところで
体が吸収するのに時間がかかります。

ポカリスエットやアクエリアスなどの
スポーツ飲料が良いとされてますが

私は普通の真水(いろはすとか天然水とか)を
10分~15分置きに一口ずつ飲みます。

実はこれが一番パフォーマンスが良かったりする。

お酒は控えめに

お酒を飲み過ぎると体が渇きます。まじで。

ビール350mlのアルコール分を消化するには
約2倍の真水、700mlが必要と言われるくらい

体はアルコールの分解が苦手です。

もちろん、度数が強くなればなるほど
アルコールを分解するのに必要な水分は増えるので

体内の水分は無くなりやすくなり
熱中症になりやすくなります。

一日中クーラーの効いた部屋にいるよ!
って人でもない限り、お酒は控えた方がよろしいです。

絶対に無理はしない

「ヤバイ!」って思ったら

というより

「ヤバくなりそうだ!」と思ったら
とっとと涼しい所に行って水分を補給しましょう。

「ヤバイ!」と思っちゃってたら
ちょっと手遅れな感ですし

そのままの状況下にいても
回復する事はありません。

無理をすれするほど回復するのに時間がかかり
周りにも迷惑がかかってしまうので

ヤバくなる雰囲気を察したら
日陰なりクーラーの効いた部屋に引きこもりましょう。

熱中症は
「予防」が命ですよ。

夏は仕事しちゃダメだな。 ←

Follow me!

スポンサーリンク

スポンサーリンク

-日記

執筆者:

関連記事

no image

やりたいことがあり過ぎて連休どうしようってゆーおっさんの嘆き

有益なことは、書いてません。 連休にすること さて、私は少し世間と連休をずらしまして火曜日から日曜までお休みです。 読みたい本も大量にあるし、マジックもやりたいし、ブログの記事ストックもしたいしいろん …

『自由すぎる投資家のくだらない1日』 ~買い時です~編

  その時の気分で   Follow me!

no image

ウザイやつ対策キャンペーン

久しぶりに、ストレス溜まってます。 ← xxxx! ブログであまりに汚い言葉を使って大爆発したい気分ですが、企業様の広告が貼れなくなってしまうのでやめときます。 いやー、どこにでもいるんですよ、ウザイ …

『自由すぎる投資家のくだらない1日』 ~寝すぎた~編

  寝すぎた。   Follow me!

『自由すぎる投資家のくだらない1日』 ~おそらくすぐに疲れる~編

  「写真」のお話。   Follow me!