大人の研究室 無駄な考察系

集中力を高める3つのコツ

投稿日:2017年12月11日 更新日:

 

実践して、効果のあったものを。

 

びば・集中力

 

私が実際に集中力を高める方法として、

 

  • 無駄に食べない
  • 早寝早起き
  • 時間帯でやることを決める

 

の3つをルーティンにしてます。

1つずつ見ていきましょー!

 

 

無駄に食べない

 

現在、朝食を抜いた1日2食生活してますが
朝食を摂ってた時より集中出来ております

腹が減って集中できない
なんて思った事は1度もないです。

 

むしろ、
おにぎり1つでも食べようものなら
集中力が途切れて、意識が散漫します。

本当は昼ごはんも要らないくらいです。

 

人は食事をすると

胃に血液が回ってしまい、
頭が働かなくなってしまうのと

糖質を消化・吸収するために
副交感神経がオンになり、

最悪、眠くなってしまうので
おやつでも食べないようにしております。

 

なので、

集中して仕事を終わらせたい人は

食べないことをおすすめします。

 

 

早寝早起き

 

「集中力」に関する本を読むと

たいてい載ってる項目がこれです。

 

私自身、夜は8時か9時に寝て

朝の3時くらいから執筆作業や読書をしております。

 

なんせ、静かなんですよ。(住んでる場所にもよるけど ←

集中力を途切れさせる原因の1つが、騒音です。

 

朝起きたての頭は実にシャキっとしてるので、

一日の準備もはかどります。

 

夜、ダラダラと起きてると

最高にパフォーマンスが悪いので

 

早寝早起きを心がけましょう。

 

 

時間帯でやることを決める

 

人間は、脳の構造上

寝起きの4時間あたりが一番パフォーマンスが良く

それからは段々と落ちていきます。

 

なので

集中したい作業はこの時間帯に一気にやりましょう。

 

早寝早起きを併用すれば、

静かな時間に出来るので効率もいいですね。

 

 

そして、

脳のパフォーマンスが落ちて来る正午あたりを境に

昼食を摂って5分ほど仮眠するなり、脳を使わない仕事をするなど

脳の機能に合わせて1日の仕事を振り割ると効率が良いです。

 

 

結論

 

仕事は朝の3~6時に全部終わらせよう

 

無茶言うな( ´゚д゚`)ですね。

 

なるべくなら、そうした方がいいです

「集中力」を高める方法は他にも書ききれない程あるので

随時、記事にしていこうと思いますよ。

 

効率よく生きよう(´∀`*)

 

 

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