明日の朝も3時起き

無駄に早起きなおじさんが暴走するブログ

日記

『自由過ぎるおじさんの呟き』 ~よく眠るために実践してる3つのこと~編

投稿日:

 

今日の戯言。

 

2019/2/25 げつようび

Martin Garrix feat. Bonn – No Sleep

 

無駄に早寝早起きのおじさんです。おはようございます。

綺麗に毎日8時間睡眠です。睡眠は大事!(´∀`*)

全てのパフォーマンスに影響してきますからねえ。

 

ちなみに、私が実践してる「よく眠るコツ」は

  1. なんか食べてお腹を満たしておく
  2. ある程度体を冷やす
  3. 眠くなったらとにかく寝る

です。

 

① 空腹だと寝れません。空腹が気になって。

「食べてすぐ寝ると牛になる」とか子供の頃によく言われましたが、今のところなってませんし、別に体調に不具合も起きてないし、太ってもないので、おそらく科学的な根拠はなにもないと思われ。

むしろ、人間の体は食べたらすぐ眠くなってくれるので、このタイミングを逃さず食べたらすぐ寝ましょう。

 

② ある程度体を冷やすのは、「寝るなー!寝たら死ぬぞー!」のアレですね。寒くてすることがないと人間眠くなるもよう。

そんなにガタガタ震えるほど寒くする必要はないですが、「涼しい」と感じる程度まで体温を調整するのがイイですね。

 

③ とにかく眠くなったらすぐ寝る。赤ちゃんか。 ←

仕事中の昼間に眠くなったら、5分くらいの仮眠でもいいのですぐ寝ましょう。パフォーマンスの維持には昼寝も大事です。

夜でも「なんかもったいない」と言って眠いのに遅くまで起きてると今度は目が冴えてくるので、眠くなったタイミングでとっとと寝ましょう。

 

そんな感じですね。

ざっくり見てみるとわかりますが、とにかく「体が発信するサイン」に従うのが正解ですね。

「今すごく眠いんですけどー!(ノ∀`)タハー」という体の声に忠実に従った方がよろしいです。

 

不眠症チックな方は試してみてはいかがでしょう。

 

まあ、一番大切なのは「心の安定」なんだけどな!(´∀`*)それを先に言え!

 

今日も「楽しいこと」で埋めていきましょう。いい一日を!

 

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